Ove namirnice jedemo svakoga dana, a one su GLAVNI OKIDAČ MIGRENA i glavobolja!

Migrena je jaka glavobolja koja počinje naglo, a bol u glavi je obično pulsirajuć.

Mnogi faktori podstiču napad migrene- od menstrualnog ciklusa ili ovulacije, manjka ili viška sna, stresa, a okidač mogu biti i namirnice koje konzumiramo.

Utvrđeno je da su glavni prehrambeni pokretači migrene hemijski spojevi vazoamini jer uzrokujusuženje krvnih sudova. Tiramin koji se nalazi u jogurtu , kiselom mleku i sirevima, crvenom vinu, suhomesnatim proizvodima i iznutricama jedan je od njih“, napominje akademk i neurolog Vida Demarin.

Glavobolju mogu da podstaknu i kofeinska pića, tamna čokolada i riba, crveni i beli luk, spanać, celer, cvekla, zelena salata, ananas, banana, avokado, šljive.

U rizične namirnice spada i hrana koja sadrži sirće i kvasac, te nitrite i mononatrijum glutamat koji se koriste kao konzervansi,aspartam- veštački zaslađivač, tetrazin, sumporni dioksid, so i natrijum benzoat (konzervans).

Čak i temperatura hrane može da utiče na pojavu glavobolje pa je najbolje da hrana bude malo toplija i da je držite na sobnoj temperaturi.

Sa druge strane, hrana bogata magnezijumm i vitaminom B2 može smanjiti učestalost bolnih glavobolja.

Srbija Danas/Krstarica/M.K./Prenela: T.O.