УМОРНИ СТЕ И ПОСПАНИ НАКОН ОБРОКА?! Решите се ОВОГ стања у само пар корака!
Пазите шта и колико уносите у организам...
Уживање у сласном оброку неретко има своју цену – умор због ког само желимо заспати, а не вратити се обавезама које имамо, осећај надутости и летаргичности.
НЕЋЕТЕ ВЕРОВАТИ - ХЕКТОР ИЗ СЕРИЈЕ РУБИ ПОТПУНО ГО! Глумац се скинуо и то због овога (ФОТО)
Кад се окренула, показала је детаљ због којег се сви питају КАКАВ ЈЕ ВЕШ НОСИЛА, ако га је УОПШТЕ НОСИЛА (ФОТО)
ОДМАХ СЕ ОГЛАСИЛА: Популарна водитељка "Слагалице" сину је дала НЕОБИЧНО име, а онда је уследило ОВО!
Осећамо ли се тако повремено, док остатак времена пазимо на прехрану, нема разлога за забринутост, али свакодневни умор изазван обилним оброцима може нарушити наше здравље.
Реч је о стварном здравственом стању које је у медицини познато као постпрандијална сомноленција, а стручњаци су открили неколико разлога зашто се то догађа.
Пре свега, на то утиче храна коју конзумирамо. Намирнице које обилују угљеним хидратима и шећерима, а уз то су индустријски прерађене, врло лако узрокују постпрандијалну сомноленцију. Зато се након порције риже, тестенине, пице или хамбургера осећамо летаргично. Али ако припазимо на величину порција које уносимо, можемо знатно смањити такав осећај, а то је уско повезано с хормонима нашег организма.
Наиме, хормон грелин изазива осећај глади, док нам хормон лептин сигнализује да смо пуни. Једемо ли пребрзо и не остављамо довољно времена за темељно жвакање хране, организам неће моћи да реагује на време односно неће моћи да испусти лептин. Зато ће осећај ситости доћи знатно касније, када смо већ конзумирали велике порције. Управо се тада ствара осећај надутости.
Али у томе велику улогу може играти и недостатак одређених минерала и витамина у организму, као што су Б12 и гвожђе, па нас такво стање подстиче на жудњу за одређеном врстом намирнице, најчешће препуну угљених хидрата и шећера.
На појаву умора након оброка утиче и микробиом – заједница микроорганизама који живе у нама и на нама. Ако окружење заједнице микроорганизама није здраво, може доћи у својеврсни сукоб с апсорпцијом конзумиране хране, док снажан микробиом може утицати на ублажавање пораста нивоа шећера и хормоналну равнотежу.
Особе које су склоне алергијама или су интолерантне на састојке попут лактозе посебно би требале бележити како поједина намирница утиче на њихово стање након конзумације. Наиме, многи од њих могу имати реакције на храну за које нису нити свесни, а често су управо оне темељни разлог умора након оброка.
КАКО ДОСКОЧИТИ УМОРУ?
Пре свега, припазите на то да ваша исхрана буде заиста уравнотежена, препуна и влакана и угљених хидрата, и протеина, као и минерала и витамина.
Такође треба припазити и на брзину којом једемо. Настојте да сваки залогај лепо сажваћете како би се хормон лептин могао активирати на време.
Последње, но можда и најважније, свакако је одлазак на пешачење након оброка, ако је то могуће. Наиме, током самог чина оброка смањује се наша брзина дисања, што резултира повећањем угљен диоксида у организму који доводи до осећаја умора. Шетња ће поновно подстаћи стварање већих количина кисеоника и организам напунити енергијом која нам је потребна.
ОВО ЈЕ ЖЕНА ЗДРАВКА ЧОЛИЋА: Са њом је 18 година у БРАКУ, а нико НЕ ЗНА како ИЗГЛЕДА! (ФОТО)
ПРЕПОЛОВИЛА СЕ За годину дана млада холивудска звезда је толико смршала да и њени фанови тврде: Изгледаш ПОПУТ СЕНКЕ
НА КРАЈУ ДЕЦА ИСПАШТАЈУ... Сека Алексић проговорила о Северинином одузимању старатељства! (ФОТО)
ПОТРЕС МОЗГА, СЛОМЉЕН НОС: Позната ГЛУМИЦА ПОДЕЛИЛА фотографије након пада, све је ПЛАВО!
ЧИСТА ПРОВОКАЦИЈА Недавно је проглашена женом са НАЈЛЕПШИМ ЛИЦЕМ на свету, а сада је показала дивљу страну у БЕЗОБРАЗНОМ ВЕШУ