БЕС МОЖЕ ДА НАПРАВИ ХАОС У ОРГАНИЗМУ: Људи који су често бесни у ризичној су групи за СРЧАНИ УДАР, резултат је студије
Ево како да савладате љутњу да вас не преплави
У савременом и ужурбаном животу бес је нажалост постао део свакодневнице. Дозвољавамо да нас прелави бес у саобраћају, у канцеларији, у супермаркету, па чак и код куће.
Докторка Џудит Орлоф, психијатар и аутор многих психолошких бестселера, открива да је бес интензиван, првенствено физички. Рецимо да вас колега превари у пословном договору. Осећате се љути. Ваша амигдала стимулише адреналин.
Добијате налет енергије који вас подстиче да се борите. Крв се слива у руке, ваше срце брже куца, теже дишете, зенице се шире, знојите се. У овом хиперадренализованом стању, агресија расте и постоји већи ризик уласка у сукоб. Бес је импулс који је најтеже контролисати због своје еволуционе вредности у одбрани од опасности.
Када бес постане хроничан, кортизол, хомон стреса, доприноси његовом спором сагоревању. Ако останете у овом стању, постајете нервозни, брзо пуцате. Истраживања су доказала да се бес храни самим собом. Када се бес таложи у вама, потискујете га, јендог дана ћете сигурно "експлодирати".
На пример, чак и најпосвећеније мајке пуне љубави могу викати на своју децу ако нису научиле да се ослободе иритације и љутње на прави начин. Стога, моћна лекција коју нас наша биологија учи јесте неопходност раног прекида циклуса непријатељства и да је размишљање о прошлости опасно по ваше благостање.
За оптимално здравље, морате се позабавити својим бесом. Потребно је да развијете стратегије за изражавање беса које су погодне за тело. У супротном, повећава се ризик од обољења попут мигрене, синдрома иритабилних црева или хроничних болести, које се може погоршати напетошћу. Такође, константан бес може повећати крвни притисак и сужити крвне судове, што угрожава срчане радње.
Студија Џонса Хопкинса наводи да младићи који на стрес реагују љутњом имају већи ризик да добију рани срчани удар, чак и без породичне историје срчаних обољења.
Ипак, потискивање беса такође није решење. Истраживања такође откривају да они који ћуте током брачних спорова имају већу опасност од срчаних болести или пате од болести повезаних са стресом.
ОТПУШАВА НОС ЗА ПЕТ МИНУТА: Доктор ОТКРИО ТЕХНИКУ која помаже, ИНСТАНТ олакшање (ВИДЕО)
ГУМЕНИ КАТЕТЕР ПОВЕЗАН НА ГРЛО: Синиша Кулић након операције са ОТВОРЕНОМ РАНОМ - носи АПАРАТ са овом СВРХОМ
Како контролисати бес - доносимо вам 4 практична начина из књиге "Емоционална слобода":
1. Када сте узнемирени, застаните и полако бројите до десет - Да бисте ублажили адреналински налет беса, научите се да не узвраћате импулсивно. Неколико пута дубоко удахните и полако, тихо, бројите до десет (или до педесет ако је потребно). Ово ће вас умирити и смнајити бес, али и спречити да кажете или урадите нешто непромишљено.
2. Осамите се - Када се суочавате са бесом, најбоље је да се осамите, узмете паузу од свега, умирите, онолико колико вам је потребно да бисте пронашли мир. Слушајте умирујућу музику, ублажите светла, медитирајте. Урадите неку аеробну вежбу или јогу да бисте се ослободили беса.
3. Не журите да одреагујете - Уверите се да имате довољно времена да идентификујете шта вас је наљутило. Одвојите време да без журбе решите сукоб и пронађете права решења.
4. Не покушавајте да одговорите на свој бес када сте уморни или пре спавања - Уколико дозволите да вас талас беса преплави пред спавање, ваш адреналин се повећава, а самим тим се повећава ризик од несанице, што може неповољно утицати на ваше физичко и ментално здравље.