Увек сте УМОРНИ, НЕНАСПАВАНИ, БЕЗ ЕНЕРГИЈЕ: Добро обратите пажњу и промените ОДМАХ ОВЕ ЛОШЕ НАВИКЕ!
Просто никако да се одморите
Ако вас мучи хронични умор и осећате као да се „вучете“ од јутра до мрака, из дана у дан, можда су за то криве ваше навике.
Прети нам ЕПИДЕМИЈА МАЛИХ БОГИЊА - Ево како их разликовати од ВАРИЧЕЛА и који су симптоми најпрепознатљивији
НЕ МОЖЕТЕ ДА ПРЕСТАНЕТЕ ДА ШТУЦАТЕ? Ове технике ће вам у томе помоћи за трен
Руке су вам СТАЛНО ХЛАДНЕ и никако да их угрејете: Ово може бити знак озбиљнијег обољења!
Пробали сте све, од кафе до поподневне дремке, али ваше батерије су и даље на минимуму? Преиспитајте мало своје навике – можда су оне извор хроничног умора.
1. Закидате од сна
Сан је камен темељац нашег општег благостања, и физичког и менталног. Многи људи потцењују моћ доброг сна, мислећи да могу добро да функционишу мање од препоручених 7-9 сати. Ако приметите да стално зевате или се осећате као да сте у магли, ово би могао бити начин на који вам тело говори да му је потребно више одмора.
Размислите о томе, ако свом телу не дајете довољно времена да се напуни, како можете очекивати да ћете имати довољно енергије? Рачуница је једноставна: мање сна је више умора. Дакле, ако осећате хронични умор, преиспитајте своје навике које се тичу спавања.
2. Увек сте у покрету
Живимо у свету који је у пуној брзини, где успоравање често изгледа као луксуз који не можемо да приуштимо. Од тренутка када се пробудимо до тренутка када заспимо, стално смо бомбардовани задацима, пословима и одговорностима. А наша тела нису дизајнирана да буду под сталним стресом и стално у акцији.
Ако сте увек у покрету – без предаха, то је као да покрећете мотор аутомобила без заустављања ради одржавања. Наравно, можда ћете стићи тамо где треба да будете, али по коју цену? Стално кретање може да вас исцрпе и физички и психички, а хронични умор је неминован. Можда је време да направите паузу и дате себи одмор који заслужујете.
3. Не пијете довољно течности
Сваком систему у нашем телу потребна је вода да би правилно функционисао. Када смо дехидрирани, тело мора да ради више, због чега сетечностиводе. Да ли пијете довољно воде. Једноставна промена као што је одржавање хидратације могла би бити кључ за повећање нивоа енергије.
4. Преоптерећујете се шећером
Сви смо то радили (или још увек радимо) – посежемо за слаткишима или соковима да бисмо повећали енергију. Али то је замка! Док вам шећер даје тренутни налет енергије, прати га крах који вас може оставити још уморнијим. Тело брзо обрађује слатку храну, изазивајући скок шећера у крви праћен падом. Овај јо-јо ефекат може учинити да се осећате уморно и тромо.
Ако је ваша исхрана богата шећером и стално се осећате уморно, можда је време да смањите унос шећера. Уместо тога, једите храну која садржи сложене угљене хидрате који обезбеђују спорије и одрживије ослобађање енергије.