РЕДОВНА СТОЛИЦА сваког дана у 3 КОРАКА - Решите се затвора у неколико једноставних потеза
Масажа против затвора је проста, притисните стомак у облику слова И, Л и У и имаћете столицу сваког јутра.
Ако због затвора проводите много времена на WC шољи сваког јутра, нисте једини. Скоро двадесет одсто људи пати од констипације, а то значи да има мање од три столице недељно.
Најчешћи разлог је мањак намирница богатих влакнима у исхрани. Зато је добро да једете житарице, а нарочито овас, али и јечам, смеђи пиринач или киноу. Будите веома опрезни са лаксативима и не користите их без претходног договора са лекаром.
Уз савет да обогатите исхрану и свежим воћем и поврћем, као и да пијете довољно воде, можете да себи помогнете тако што ћете обавити једноставну самомасажу.
Лезите на леђа, па дланом благо притисните стомак на левој страни - одмах испод ребара. Вуците длан наниже, не мењајући притисак, све до висине пелвиса. Замислите као да исписујете латинично слово "И" дланом. Поновите покрет десет пута.
Сада ставите длан на десну страну стомака, опет испод ребара и притискајте руком лагано водоравно све до левог подребарног дела. Затим спустите руку, у облику оног слова "И". Кад погледате ова два покрета заједно, изгледа као да исписујете латинично слово "Л", само окренуто хоризонтално.
Масажа се завршава словом "У", па је зато добила име "И лове you" или скраћено ILY. Да бисте направили покрет у облику слова "У", притисните дланом место на десној страни стомака, у висини пелвиса. Повуците руку вертикално горе, до десног подребарног дела, а затим пређите хоризонтално масирајући стомак и затим спустите длан све до тачке у висини пелвиса само на левој страни стомака.
Биће вам све још јасније ако погледате шематски приказ, а ако констипација предуго траје, ипак се јавите свом лекару. Прочитајте и како да убрзате лења црева.
Србија Данас/Lepa&Srećna /Ј.Г./Пренела: Т.О.