POSTOJI REŠENJE! Ovi saveti će vam pomoći da SMANJITE hroničan bol u DONJEM DELU LEĐA!
Počnite da praktikujete.
Bol u donjem delu leđa je izuzetno čest, posebno kod odraslih u dobi od 30 do 50 godina, prema izveštaju Nacionalnog instituta za neurološke poremećaje i moždani udar. Nelagodnost u donjem delu leđa može biti hronična ili trajna. To takođe može biti iznenadno i kratko stanje, poznato kao akutni bol.
SAMO JOŠ OVOG VIKENDA – 1000 RSD na poklon od Meridiana!
RUDNIK VITAMINA, MINERALA I AMINOKISELINA! Ovo SEME sadrži čak PET PUTA više kalcijuma nego MLEKO!
SAČUVAJTE SVOJ VID! Preventiva je VAŽNA - Evo kako da SPREČITE degenerativne bolesti oka!
Uzroci bolova u donjem delu leđa uključuju: česte bolove i grčeve leđnih mišića, iritaciju nerava, spinalne nepravilnosti poput nagnječenog diska ili spinalne stenoze.
Opcije lečenja bola u donjem delu leđa široko variraju, u skladu sa uzrokom stanja.
Uz ove savete uspešno sanirate ovo neprijatno stanje.
Odmor
U zavisnosti od ozbiljnosti vaših simptoma, odmor može jednostavno značiti smanjenje nivoa aktivnosti na nekoliko dana.
Odmor u krevetu se više ne preporučuje za lečenje bola u donjem delu leđa, osim kratkoročno. Ležanje na leđima sa jastukom ispod kolena pomaže da zadržite leđa u neutralnom položaju.
Olakšanje ćete takođe osetiti i ako ležite na podu sa savijenim kolenima pod uglom od 90 stepeni i naslonjeni na stolicu.
Međutim, ne odmarajte predugo. Mnogi slučajevi bola u donjem delu leđa se rešavaju u roku od nekoliko dana. Duži periodi neaktivnosti mogu u stvari da oslabe vaše leđne mišiće
Vežbanje
Vežbanje vam može biti poslednja na umu kada vas bole leđa. Međutim, fizička aktivnost je efikasan način da se što brže oporavite od ove i drugih vrsta bolova.
Osnovne vežbe - kao što su izvijanje karlice i most, jačaju mišiće stomaka i leđa koji podržavaju kičmu. Što su ovi mišići jači, to je manja verovatnoća da ćete biti pogođeni bolovima u donjem delu leđa.
Studije Nacionalnog centra za komplementarnu i alternativnu medicinu ističu da su ljudi koji se bave jogom i sličnim načinima vežbanja imali manje bola i onesposobljenosti, kao i poboljšanje raspoloženja nakon šest meseci.
Plivanje, šetanje i trčanje su takođe odlični načini vežbanja za očuvanje zdravih leđa, kao i za održavanje zdrave težine. Prekomerna težina igra ulogu u bolovima u donjem delu leđa jer vrši veći pritisak na vaše zglobove.
Alternativna medicina
Alternativna medicina protiv bolova u donjem delu leđa uključuje upotrebu kiropraktičke nege i akupunkture.
Kiropraktika je praksa ručnog podešavanja kičme i drugih slabih ili povređenih područja koštano-koštanog sistema.
Akupunktura je drevna kineska veština lečenja bolesti i povreda manipulacijom tačkama pritiska. Fine, tanke igle se sterilišu i ubacuju u vašu kožu na određenimtačkama po telu da bi se smanjio bol i postiglo opšte stanje smirenosti i stabilnosti.
Napomena: Pre nego što se odlučite za neku od opcija, prvobitno se posavetujte sa vašim lekarom, on će vas uputiti u to koje su najadekvatnije pomoćne metode najmerodavnije u skladu sa stanjem vašeg organizma.
BOLEST OD KOJE PATI SVE VIŠE LJUDI: Depresija TREBA da se leči - U ovih 5 MITOVA ne smete verovati!
LOŠ ODABIR DONJEG VEŠA UZROKUJE INFEKCIJE! Ove GREŠKE mogu ozbiljno da naruše ZDRAVLJE ŽENE!
ODOLITE ISKUŠENJU! Ovo su RAZLOZI zbog kojih posežemo za HRANOM kasno uveče!
NE ZNATE GDE GREŠITE?! Zbog ova 4 RAZLOGA ne uspevate da skinete onih NEKOLIKO kilograma viška!
NIJE NAIVNO! Dok žene najčešće obolevaju od ANOREKSIJE, svakog desetog muškarca pogađa OVAJ POREMEĆAJ
´