EKSPRESNO SKIDANJE KILOGRAMA - VIKEND DIJETA: Istopićete se za 2 DANA, evo šta bi trebalo da jedete (PLAN)
Vikend dijeta je za mnoge spasonosno rešenje jer bez mnogo odricanja može da dovede figuru u red.
Od ponedeljka do petka jedete manje-više ono što vam se jede, a onda za vikend usporite i bacite se na ovu dijetu od koje nećete ostati gladni - zar ne zvuči kao savršen plan?
Ovo je plan ishrane vikend - dijete na koju kreće sve više ljudi.
ŽENE, OBRATITE PAŽNJU! Evo šta znači ako muškarac počne da koristi VIJAGRU!
"To je kao da muškarac šeta prodavnicom SAMO U GAĆAMA": Fitnes instruktorka je OVAKO otišla u prodavnicu i dobila SALVU UVREDA
SAMI UBRZAVATE STARENJE: Ovo su 5 loših navika koje radimo SVAKOG DANA, a utiču na KOŽU LICA I TELA
Plan je jednostavan: Od ponedeljka do petka jedete sve što želite (ali umereno, jer naravno da dijeta neće upaliti ako se tokom nedelje prejedate testom i slatkišima), a onda za vikend sledi ovaj režim:
SUBOTA
Doručak: Sendvič od ražanog hleba sa 200 grama sira. Ovo možete jesti uz kafu ili čaj, samo bez šecera ili zaslađivača.
Ručak: Salata koja sadrži sastojke za dve osobe: 1 avokado, 1 krastavac, pola kuvanog krompira, nekoliko krutona, preliv od soka limuna, senfa i bibera.
Večera: 100 grama ribe sa začinima iz rerne.
Desert: 200 grama kefira ili niskomasnog grčkog jogurta.
NEDELJA
Doručak: Kašičica zelenog čaja bez zaslađivača i dva velika krekera bez šećera.
Ručak: Salata za dve osobe koja sadrži: 2 velika kuvana krompira, 1/2 svežeg kupusa, jedna šolja kukuruza, 1/2 kašike maslinovog ulja
Večera: 100 grama pilećih prsa, jedno kuvano jaje i paradajz.
Desert: 200 grama kefira ili niskomasnog grčkog jogurta.
Kada nakon vikenda dođete na posao, tek tada ćete primetiti da je dijeta delovala jer će pljuštati komplimeti sa svih strana. A od ponedeljka do petka opet možete da jedete bez velikih restrikcija.
Pre nego što krenete na ovakvu dijetu posavetujte se sa lekarom da li je ona savršena za vas i da li treba da unosite neke druge sastojke koji su vam više potrebni. Uparite ovu dvodnevnu dijetu sa dvodnevnim treningom od po pola sata, a radite šta god vam prija: trčite, plešite, skačite ili idite na aerobik.